居医家养生,养生长寿三字诀
分类:养生保健

人寿数,天壤悬。 逾期颐, 记箴言: 晨即起, 夜早眠。 苦求乐, 忙偷闲。 休与作, 序井然。 谙音律, 抚琴弦; 对弈乐, 钓鱼闲; 赏花月, 促膝谈。 觅仙境, 乐悠然。 健身术, 靠锻炼; 习按摩, 学拳剑; 球可打, 步常散; 日光浴, 莫间断。 笔勤动

居医家养生

人寿数,天壤悬。 逾期颐, 记箴言: 晨即起, 夜早眠。 苦求乐, 忙偷闲。

1、运动降血脂,运动降血糖。对于胰岛素,减少需求量。控制糖尿病,效果最理想。运动要适宜,天天要坚持,最好是步行,每天五公里。

休与作, 序井然。 谙音律, 抚琴弦; 对弈乐, 钓鱼闲; 赏花月, 促膝谈。

2、船到码头车到站,人至花甲叹时短。思想松散人就懒,孤独苦闷又悲观。时变事变观念变,人类寿命在增延,人生在世要乐观,我命在我不在天,保养能活大年纪,人逾古稀并不稀,人至耄耋不算老,九十还能到处跑。猴行龟欲有童心,任我逍遥度百春。

觅仙境, 乐悠然。 健身术, 靠锻炼; 习按摩, 学拳剑; 球可打, 步常散;

3、淡食多勤俭,限酒又戒烟。勿饮卯前酒,少进申后餐。街庭常散步,寝食勿多言。春棉渐渐减,秋衣徐徐添。摆脱怒中气,莫听顺耳言。提防疾病生,勤劳多锻炼。若要能坚持,健康又延年。

日光浴, 莫间断。 笔勤动, 书常观; 诗书画, 均可兼。 情操陶, 身心健;

4、饥来餐,倦来眠。醒即起,莫贪吃。鲜水果,蔬菜好。腥膻味,少食妙。每顿饭,七成饱。酒少饮,烟戒掉。无嗜好,无烦恼。勤活动,多操劳。长生法,悟须早。欲宜节,颜不老。

适劳逸, 莫懒散。 粮色配, 粗细兼, 五味俱, 不可偏。 果须新, 菜应鲜;

5、养生十二要:

酒宜少, 茶应淡。 少厚味, 戒毒烟。 勿暴饮, 忌饱餐, 益脾胃, 保后天。

思想要乐观,性格要开朗。饮食要清淡,起居要有常。

寒暑易, 时令换, 视冷热, 衣增减。 七情过, 百疾添, 避惊怒, 忌忧烦。

补药要少用,烟酒要少尝。骨折要防止,运动要坚持。

节情欲, 少缠绵; 柳勿问, 花莫拈; 养肾精, 固真元。 患微疾, 莫轻看,

私欲要节制,冷暖要注意。体检要定期,有病要早医。

早诊治, 防转变。 为人忠, 从政廉。 德广施, 镜高悬。 忠孝尽, 人伦全。

6、养生十二法:

下对地, 上对天, 无愧事, 高枕眠。 老退休, 理自然, 勿失落, 莫伤感。

花卉怡养法;钓鱼静养法;书画趣养法;林泉休养法;

有冷视, 若等闲, 善有报, 天理还。 著布衣, 吃淡饭, 惟知足, 才乐观。

游山乐养法;对弈智养法;日光熙养法;气功意养法;

不谋私, 多行善。 遇分歧, 别争端, 和为贵, 忍当先。 仁道至, 可延年。

读书益养法;锻炼动养法;膳食滋养法;饮茶润养法。

窗外事, 淡如烟, 耳不闻, 心不烦。 名不求, 利不贪; 弱不欺, 贵不攀;

7、三分治病七分养,八分护理十分防。忙着治病不忙防,没有忙到点子上。

宁玉碎, 非瓦全。 心若正, 身必安。 养心性, 享天年。 天下事, 古难全,

8、安静固然可爱,恬静尤为可贵。注重养生就要学会:“闹中求安,乐中求恬”。自然和谐之美的安静,健身不生病;享受天伦之乐的恬静,越活越年轻。

生老已, 顺自然。

9、老人中风有规律,发生下面三时期:

每天的早晨,每周的周末,每年的年底。心脑血管病人,望君慎之又慎。

10、水能载舟,也能覆舟;食能养生,也能丧生。

合理膳食,脍不厌细。食不厌杂,滋养身体。

11、活到老,学到老,知识多,身体好。不知保养不算巧。

12、晨前皮包水(喝温开水),睡前水包皮(热水烫脚),健康又长寿,百岁不稀奇。

13、吃点萝卜喝绿茶,寒冬养生好办法;葱蒜不离口,百病绕道走;多吃番茄营养好,美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安,水果海藻身体健;一天一苹果,医生远离我。

14、养目八方

慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

常用养目八方,眼睛炯炯有光。

15、忌吃八过:

过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。

饮食清淡,身体康健。

16、心脏病十不宜:

过度劳累,精神激动,多量饮水,饮食过饱,连续抽烟,

饮酒无度,菜肴过咸,嗜食辛辣,贪吃美餐,冷风受寒。

17、不宜常吃的十类食品

油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

18、口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少。以此四少,神仙快了。

19、脑为元神之府,精髓之海。肾主精,精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑;善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则体健,神气坚强,老当益壮。

20、厚味伤人无所知,能甘淡薄是我师,三千功行从此始,淡食多补信有之。

21、天天吃大枣,青春永不老;五谷加大枣,胜过灵芝草。

22、手机和微机,都有电磁波。使用这两机,注意防辐射,辐射危害大,致使怪病多。海藻螺旋藻,都能抗辐射。为了保健康,每天都吃些。

23、养生八不

身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。

身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。

24、你想活一百岁吗?你不能精神发呆,你要天天笑起来;你想活一百岁吗?你不能坐着等待,你要站起来追求;你想活一百岁吗?你不妨找些有兴趣的事做,不要等着事情来找你。

25、养生十二能:

能欢、能笑、能舒畅;能摩(按摩)、能炼、能健康;

能静、能逸、能养神;能吃、能睡、能长生。

26、腰带扎在肚脐下,体肥血栓危险大。

27、吃药不忌嘴,医生跑断腿;药疗不食疗,没有好疗效。

28、调控主食,调控体重。肥胖肚圆,百病之源。血压变高,血流变缓。腰带越长,寿命越短。

29、高寿歌谣:

八十不稀奇,九十多来兮,百岁笑眯眯,茶寿(108岁)乐滋滋,七十小弟弟,六十睡在摇篮里。

30、长吁短叹,缓解紧张。稳定情绪,血压下降;

畅快微笑,解除疲劳。消除烦恼,灵丹妙药。

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