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分类:健身减肥

  淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩手法,如果淋巴循环状态良好,不仅能让你消除工作带来的疲倦感,还能有效排除体内毒素,消除浮肿,击退局部肥肉。今天就教你淋巴按摩法,让你想瘦哪就瘦哪。

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1、头部:下颌下淋巴结,位于下颌下腺周围,收纳面部和口腔的淋巴。

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2、锁骨:锁骨下淋巴结,位于锁骨下,三角肌胸大肌间沟内,沿头静脉排列,收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。

淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩手法,如果淋巴循环状态良好,不仅能让你消除工作带来的疲倦感,还能有效排除体内毒素,消除浮肿,击退局部肥肉。今天就教你淋巴按摩法,让你想瘦哪就瘦哪。

3、上肢:腋淋巴结,位于腋窝内,腋血管的周围。

1、头部:下颌下淋巴结,位于下颌下腺周围,收纳面部和口腔的淋巴。

4、下肢:腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围。

2、锁骨:锁骨下淋巴结,位于锁骨下,三角肌胸大肌间沟内,沿头静脉排列,收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。

一、瘦脸按摩

3、上肢:腋淋巴结,位于腋窝内,腋血管的周围。

1.用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧,从鼻翼到双脸颊,从下巴到颧骨进行按摩,重复做5次。

4、下肢:腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围。

2.双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩,再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次。

一、瘦脸按摩

3.由头顶到耳朵背后进行按摩,然后在耳朵下方进行点压式按摩,重复做5次。

1.用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧,从鼻翼到双脸颊,从下巴到颧骨进行按摩,重复做5次。

4.用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩,重复做5次。

2.双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩,再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次。

二、瘦手臂按摩

3.由头顶到耳朵背后进行按摩,然后在耳朵下方进行点压式按摩,重复做5次。

1.伸出左手,右手从左手掌心至腋下进行按摩,然后抬高左臂,直至高于肩膀与其成45度角。

4.用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩,重复做5次。

2.右手从左手手腕至腋下进行按捏动作,重复5次,然后换右手臂。

二、瘦手臂按摩

3.对于腋下上臂的拜拜肉,你可以让手臂弯曲,成90度角,进行上半臂的揉捏动作,要注意力度,重复5次,换手进行。

1.伸出左手,右手从左手掌心至腋下进行按摩,然后抬高左臂,直至高于肩膀与其成45度角。

三、收腹瘦腰按摩

2.右手从左手手腕至腋下进行按捏动作,重复5次,然后换右手臂。

1.双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩,重复5次。

3.对于腋下上臂的拜拜肉,你可以让手臂弯曲,成90度角,进行上半臂的揉捏动作,要注意力度,重复5次,换手进行。

2.双手四指指腹放在胃部位置,从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩,重复5次。

三、收腹瘦腰按摩

蚂蚁彩票官网登录,3.双手放在盆骨内侧,往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩,重复5次。

1.双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩,重复5次。

四、腰侧肌肉按摩

2.双手四指指腹放在胃部位置,从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩,重复5次。

1.右手放在左腰腰侧,往胸部下方的中心位置进行按摩。

3.双手放在盆骨内侧,往大腿根部方向进行按摩,重复5次。

2.换右手进行,每一边重复5次。

四、腰侧肌肉按摩

五、瘦小腿按摩

1.右手放在左腰腰侧,往胸部下方的中心位置进行按摩。

1.右手握住左腿脚踝位置,从下往上一直按摩到小腿根部,左右手交替进行,重复10次,然后换右腿进行。

2.换右手进行,每一边重复5次。

2.双手握着小腿脚踝处,由下往上按压整个小腿,注意每一个地方都按压5秒,然后继续往上,重复5次。

五、瘦小腿按摩

六、瘦大腿按摩

1.右手握住左腿脚踝位置,从下往上一直按摩到小腿根部,左右手交替进行,重复10次,然后换右腿进行。

1.双手分别握住腿部的内外侧,从脚踝到腹沟进行直线按摩,重复10次。

2.双手握着小腿脚踝处,由下往上按压整个小腿,注意每一个地方都按压5秒,然后继续往上,重复5次。

2.双手互相反握,像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次。

六、瘦大腿按摩

3.四指并拢,手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作,重复进行10次。

1.双手分别握住腿部的内外侧,从脚踝到腹沟进行直线按摩,重复10次。

2.双手互相反握,像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次。

3.四指并拢,手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作,重复进行10次。

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