收腹减重剑术
分类:健身减肥

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

⑤休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑥体弱者亦可坐着练,将两手放在膝盖上。

⑤休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。

注意事项:

⑥体弱者亦可坐着练,将两手放在膝盖上。

①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习,最好在早晨起床之后练习。

注意事项:

⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习,最好在早晨起床之后练习。

功效:此功可增强胃肠运动,使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激,减少腹部的脂肪,起到减肥作用。

⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

功效:此功可增强胃肠运动,使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激,减少腹部的脂肪,起到减肥作用。

本文由蚂蚁彩票平台-蚂蚁彩票官网登录-蚂蚁彩票信誉平台发布于健身减肥,转载请注明出处:收腹减重剑术

上一篇:推背关元穴消肉效果佳 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文
  • 睡前运动可以瘦腰,睡前四运动减肥效果好
    睡前运动可以瘦腰,睡前四运动减肥效果好
    生命在于运动,对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放
  • 严防秋肥,一年之计在于春
    严防秋肥,一年之计在于春
    自古秋天被称为食欲之秋,也是使人发胖的季节。秋天食欲增进有许多因素,只要把握好这些要素,即可以很好控制食欲,达到减肥的目的。 减肥是一年四
  • 节食瑜伽(英文:Yoga)轻便练
    节食瑜伽(英文:Yoga)轻便练
    不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!这么贴心的设计,你还在犹豫什么,赶快挑选适合你的瑜伽提
  • 中医分型调肥胖
    中医分型调肥胖
    肥胖如今已是很多人的苦恼,但是,很多人不知道肥胖亦是一种疾病,是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。目前中国人体重超重人群达两亿,肥胖人
  • 穿什么样的内衣能够减去副乳的发生,凯文老师
    穿什么样的内衣能够减去副乳的发生,凯文老师
    请记住本站备用网址:饭堂打卡机,收藏本站链接地址: 很多女性会遇到这样的问题,在穿戴内衣的时候在放下胳膊连着腋窝处有一坨肉肉,那就是传说中的副